* Entraîner son Esprit, c'est en somme le déprogrammer, le déconditionner, pour nous élargir et sortir progressivemenmt de nos préjugés. 

A la surface, où sévit le fameux Ego, où règnent l'appât du gain, la crainte, les projections et une insatisfaction des plus tenaces.

Au plus profond de notre Etre nous attendent le Calme, la Paix et la Liberté.

* Un des grands chantiers du travail sur soi consiste à désamorcer les bombes à retardement léguées par le passé : traumatismes, blessures, attentes jamais comblées, manques affeectifs, trahisons, déceptions, etc.

* L'entraînement de l'Esprit ne tient pas du bachotage. 

Il s'agit de se libérer de ses réflexes, des clichés, des mécanismes de défense, des "auto-illusions".

* Pourquoi ne pas décliner l'adage de Socrate pour s'avancer vers le progrès : "Je sais que je ne sais rien !"

* Alors reposez-vous, pardonnez, appréciez la vie, passez une heure sans vous faire de souci.

* Revenir à l'état avant les jugements

* Observer une fleur ou un paysage, s'émerveiller devant la beauté d'un visage, 

sans les ramener aux catégories, les classer, les comparer avec du vécu ou du connu.

* Laisser la Vie venir à vous, sans la faire entrer de forc dans le moule de vos idées. 

Bref, 

Retrouver la capacité d'émerveillement d'un enfant qui ne sait pas;

Le Rire ouvre le Coeur et apaise l'Esprit. 

Personne ne devrait se prendre au sérieux au point de ne pas rire de lui-même

* L'ELEMENT TERRE 

La Terre, celle qui un jour nous est apparue ronde par la fenêtre d'une fusée et la magie d'images satellite. Celle qui nous nourrit, puis accueille nos ossements pour que tout retourne à la base.

La Terre représente l'état de condensation et de densification de la matière. C'est par elle que la graine devient racine, puis plante ou légume. 

Elle délimite, fixe, minéralise les objets et les corps.

Elle nous nourrit, résiste, nous porte, mais aussi nous dépouille et nous ensevelit après notre mort.

Elle fait naître, fleurir, grandir, mûrir et finalement disparaître.

Elle représente le socle, la structure. 

L'élément Terre fournit à la plante l'ancrage grâce auquel elle peut se développer. 

Chez l'Homme, elle est associée au squelette. Sa densité évoque la nécessité de développer un socle solide d'estime de soi et de sécurité intérieure avant de pouvoir y planter des graines de rêves et de réalisation, et de les faire germer. 

Elle nous parle de la nécessité de construire nos bases avant de laisser grandir l'arbre et porter nos fruits. 

La Terre représente la stabilité familiale. Ainsi la sécurité que nous pouvons introduire dans nos vies constituent notre socle fondamental, mais ne produiraient aucune réalisation sans être nourries de notre Intuition (Eau), de nos Actions (Feu), et de notre essence spirituelle (Air)

* L'ELEMENT EAU

Il est d'une extrême mobilité. L'eau passe facilement de l'état liquide à l'état solide ou aérien.

Cet élément ne se fige jamais, et semble s'adapter aux éléments obstacles qu'elle rencontre, sans résistance.

Elle nous invite à l 'acceptation, au non-jugement, à la moindre résistance face aux évènements. 

Elle ne contrarie pas le cours des choses mais en glane des informations. Elle suit son cours, quoi qu'il arrive. Nous initiant à demeurer concentrés en nous, à maintenir notre cap. Elle semble faible puisque sans résistance, alors qu'elle est la force.

Elle nous donne exemple en demeurant elle-même, quels que soient les obstacles et quel que soit sont état. 

Elle crée du lien, diffuse des informations. 

Chez l'Homme, cet élément est représenté par le sans et les autres liquides, mais aussi les organes qui ne cessent jamais leur activité. C'est la matrice universelle.

L'Eau évoque la mémoire, les habitudes, l'inconscient, l 'imaginaire, la contemplation, le rêve et la sensibilité.

Elle nous initie ainsi à la force du non-jugement.

Imagninez votre voisin venu râler parce que votre voiture le gêne. Sentez la force de l'eau en vous,  et ne réagissez pas, réfléchissez seulement à sa demande : ma voiture vous gêne, vous êtes en colère. Allez bougez votre voiture, laissez-le se calmer seul dans son tumulte intérieur !

* L'ELEMENT AIR

L'air autour de nous rend les substances plus légères et plus subtiles. 

L'élément air est celui qui éveille l'Etre Humain, qui l'appelle à prendre de la distance et à s'élever au-dessus du concret, du tangible de nos vies. Le vent souffle, l'air s'engouffre et l'émotion passe, s'apaise. L'air est invisible, impalpable et discret, pourtant il est essentiel à nos vies. 

L'air se confond alors avec la spiritualité, cette confiance dans l'invisible qui nous porte, sans même que nous y prêtions attention. Nous respirons sans nous rendre compte du miracle de la vie en nous, nous pouvons également passer à côté de l'essence profonde de la vie.

L'air gonfle nos poumons, l'énergie vitale nous emplit et nous rend capable de tout. 

L'air est expansif, vibre et s'adapte. Il est le souffle de la vie. 

L'air nous parle de notre capacité à nous apaiser dans chaque situation, et à prendre le temps de nous reconnecter à  notre souffle à entendre le murmure de notre Ame.

* L'ELEMENT FEU

Il a un côté destructeur, dévorant, implacable, mais dispense également de la chaleur.

Sans chaleur, pas de vie sur Terre, sans feu destructeur, pas de renouvellement possible. 

Chez l'Homme, le feu se manifeste par l'enthousiasme, la maturité et embellit. Celui du désert assèche et appauvrit.

Il est associé à l'action et à l'énergie, mais aussi à la conquête, à la passion et à la domination.

Il est l'élément transformateur par excellence. Avec lui, le minéral devient métal, le bois énergie et cendre, le liquide vapeur et essence.

Son action est à la fois transformatrice, déstructurante, éclairante et chauffante.

Nous pouvons utiliser sa force pour nous affranchir de ce que n'est plus, et nous encombre encore. Nous gagnons à brûler les éléments de notre passé qui nous entravent. De ce terreau peuvent renaître des projets et des relations nouvelles.

Le feu de la passion est dévorant et nous aliène quand il nous rend dépendant. Mais le feu de notre créativité nous transcende et nous nourrit d'énergie.

Utilisez les 4 Elements, ils sont indissociables et leur force surgit de leur complémentarité. 

Peut-être qu'à ce stade de votre lecture, vous sentez qu'un élément vous parle davantage que les autres et vous correspond mieux.

Chaque élément vous apporte sa force, sans que vous ayez à choisir de vous aider d'un seul.

Parfois lâcher prise est une bonne idée, parfois brûler tout est la meilleure solution pour s'ouvrir à d'autres projets et  relations avec plus de sens. 

Réunir la force des 4 éléments en soi consiste à asseoir sa sécurité intérieure et sa structure (Terre) tout en laissantt entrer le souffle de l'inspiration de notre être spirituel (Air). L'Eau nous nvite à accepter notre existence et ses aléas, sans oublier notre essence et le Feu qui nous donne l'énergie de l'action et même de la rupture parfois nécessaire avec d'anciens fonctionnements.

Comme toujours, la réponse n'est pas unique, 

Chaque élément apporte sa puissance lorsqu'il es utilisé au moment propice.

Reste à savoir reconnaître ce moment, et s'autoriser à utiliser toutes nos forces intérieures.

Une impresssion familière lorsque l'hiver vient chatouiller votre nez gelé ? 

Un sentiment de gratitude quand le printemps vous invite à ouvrir grand les fenêtres ?

Les saisons s'enchaînent indéfiniment. Leur alternance, cyclique, est réconfortante. Tout comme le jour succède à la nuit ou le repos à l'activité, le cycle des saisons fait partie intégrante de vos repères essentiels. Le cycle saisonnier est une référence qui vous relie aux autres.

Pour des raisons d'efficacité et de rendement, la société vous fait croire à une vie linéaire, les rythmes vitaux sont ignorés. Passés en mode "machine", Vous alternez les phases "on" où vous devez être efficaces, avec les phases "off" où vous êtes rejetés ou remplacés par une personne plus performante.

Se connecter au cycle du vivant permet une prise de conscience essentielle : 

Nous sommes des êtres vivants !!!

En cela, la Nature constitue un merveilleux guide dans notre reconquête d'humanité.

Petites suggestions pour être en symbiose avec la saison du moment

En Hiver, accordez-vous : 

* Des temps de silence, de calme et de repos. Ralentissez le rythme, espacez la fréquence de vos activités.

* Des moments de rêve éveillé, de méditation. Fredonnez un air ou sifflez si le coeur vous en dit ! Vivez l'instant et projetez un avenir faste et bienveillant.

Au Printemps, osez : 

* Vous positionner, exprimer vos souhaits, satisfaire votre curiosité.

* Etre fidèle à vos rêves et à vos intentions. 

Agissez ! Entreprenez ! Bougez !

Durant l'Eté, épanouissez-vous :

* En vivant pleinement vos rencontres amicales et amoureuses. 

Générosité et passion sont au programme.

* En offrant à votre corps et à votre esprit la liberté dont ils ont besoin. 

Apportez-vous de l'amour !

En Automne, reconnaissez : 

* Votre besoin de faire du tri, de vous défaire du superflu et de l'inutile, tant en vous que dans votre environnement de vie.

* Votre capacité créative. Faites votre révolution pour ne conserver que le meilleur et revenir à vous, puis, lâchez !

* Donnez du sens à vos vies, sans ressasser sans cesse le passé. Ne ruminez pas vos remords, c'est votre vie présente qui est importante, en cultivant au quotidien la Gratitude. 

* Ne vivez pas constamment en prévision du pire et dans la prédiction d'un malheur à venir (accident, maladie, échec, deuil, etc.)

* Gardez votre capacité d'émerveillement ! c'est une qualité inestimable et peut être utilisée à volonté : en haut d'une montagne, dans un champ parsemé de fleurs en été, avec vos enfants, en regardant un ciel étoilé...

* Oubliez le "zapping" : à l'heure où tout va vite, où votre attention passe d'une chose à l'autre, accordez-vous un temps de réflexion, de concentration, ce n'est pas perdre votre temps ! c'est juste vivre l'ici et maintenant.

* Offrez-vous du temps sans culpabilité ! une petite heure par-ci par-là pour vous faire plaisir, sans peur d'être jugé(e) égoïste. Ne pas vous oublier est très important pour vous épanouir.

* Restez le plus possible disponible pour les autres. Partagez des moments simples, en restant totalement ouvert(e).

* Accepter ce que Vous êtes est la première étape pour accéder à l'Estime de Soi.

* Voyez ce qui va bien ! Arrêtez de vous miner pour des détails, tout ne peut pas être parfait tout le temps.

* Récompensez-Vous ! n'hésitez pas à vous féliciter et savourez votre victoire et ancrez en Vous un comportement positif.

* Arrêtez de vous dévaloriser !  Soyez bienveillant(e) avec Vous-même, ça fait du bien.

* On traverse des périodes difficiles, alors un petit exercice pour vous redonner le moral : prenez une feuille et un crayon et notez 7 bonnes raisons de vous aimer et de vous estimer !

* Respirez ! accordez-vous une pause ! Inspirez profondément par le nez, emplissez bien vos poumons, puis relâchez l'air tout doucement par le nez ou la bouche. Renouvelez l'exercice autant de fois que nécessaire.

* Relativiser

Se focaliser sur les défauts est un cercle vicieux. Plus vous vous concentrerez sur ce sujet, plus vous aurez de pièces pour alimenter le dossier à charge. Demandez-vous plutôt pourquoi ces défauts ont le don de vous énerver et si, tout compte fait, cela vaut vraiment la peine d'y attacher de l'importance.

* Accorder sa confiance

Il faut tout le temps être derrière eux ! Entre le petit qui explore la maison, le moyen qui laisse traîner ses affaires et la grande qui oublie de faire ses devoirs, vous ne savez plus où donner de la tête. Et surtout, vous avez oublié ce qu'était un bon moment en famille ! Essayez de relâcher votre vigilance durant une journée, et accordez-leur votre confiance, vous serez sans doute surpris du résultat !

* Toujours plus

Quand on commence à être bon dans un domaine (travail, sport, etc.), on a tendance à en vouloir toujours plus, à vouloir toujours aller plus loin, parfois au mépris de ses limites et des gens qui nous entourent. Apprenez à lever le pied et faites une pause dans votre course folle. Demandez-vous toujours si les raisons qui vous motivent sont bonnes, si elles ont toujours cours et si n'ont pas été éclipsées par la compétition elle-même.

* Savoir dire Non

Dans le monde du travail notamment, on envisage rarement de dire non. Pourtant, c'est parfois salutaire. A force de dire Oui, on se laisse déborder et on accepte parfois des tâches trop importantes ou trop difficiles. Et l'angoisse de ne pas être à la hauteur s'ajoute au surmenage. Ecoutez-vous et faites preuve de professionnalisme : avant d'accepter une mission, prenez le temps d'y réfléchir et si ce qu'on vouos demande n'est pas à votre portée, dites Non ou proposez des aménagements.

* Tester la visualisation

On a beau avoir les meilleures intentions du monde, se jurer de lâcher prise et de vivre au présent, parfois on est submergé. Une déception, un souvenir, une critique injuste, et voilà que la forteresse se fendille. Prévenez ces urgences en vous préparant un refuge imaginaire : une cabane, une bulle, un paysage apaisant ou tout simplement une pièce de chez vous où vous vous sentez bien. Apprenez à le visualiser en respirant calmement, il vous servira d'asile pour retrouver votre sérénité.

L'Harmonie entre le sens que l'on donne à sa vie et le plaisir que l'on en retire n'est pas évidente. 
Elle est en fonction de son histoire personnelle, de sa personnalité, de l'environnement et de son entourage.
Tant d'évènements peuvent la rompre et faire pencher la balance d'un côté ou de l'autre.

* Arrêter de "supposer"

Très souvent, on se sent "agressé" ou "insulté" par autrui. Pas parce que nous avons été directement agressés ou insultés par une personne, mais parce que nous "supposons". On nous dit quelque chose, et on suppose que cela cache autre chose... Que de temps perdu en suppositions et en ressentiments. 

* S'entourer de personnes positives

L'Optimisme est contagieux ! Si vous vous entourez de personnes positives et gaies, vous serez bien plus enclin à prendre la vie du bon côté et à partager des moments drôles et valorisants. A contrario, fuyez les pessimistes et les rabat-joie, qui vous mettront le moral en berne, même si vous allez bien. 

* Arrêter de s'inquiéter

L'inquiétude est souvent stérile, car comme le dit si bien le proverbe populaire "La peur n'évite pas le danger". Quand vous êtes inquiet, vous vous empêchez d'être serein et heureux. Fuyez tous les catastrophistes et adoptez une dose de fatalisme. Le jeu en vaut la chandelle. Ce qui doit arriver, arrivera, que vous soyez inquiet ou non.

* Vivre sans regret

Les regrets sont de vrais parasites. Ils vous obligent à rester dans un passé sur lequel vous n'avez plus aucune prise et vous empêchent d'aller de l'avant. Après coup, vous vous dites que, peut-être, vous n'auriez pas dû faire cela ou dire ceci ? Plutôt que de regretter, partez du principe que vos actes et vos paroles sont liés au moment où ils ont lieu. C'est ce qui vous paraissait le plus approprié à l'instant T. Il n'y a donc aucun regret à avoir.

* Régler les conflits rapidement

Les conflits ? vous détestez. Pourtant, ils sont souvent "nécessaires" dans la mesure où ils permettent de régler des questions qui seraient occultées ou mises de côté. Faire l'autruche n'a jamais permis à qui que ce soit de se sentir dans le contrôle de sa vie.Transformer sa vie consiste donc à faire face à la réalité, même si elle comporte des conflits, des moments plus désagréables. Mieux, en faisant face, vous pourrez argumenter calmement et éviter que le conflit ne dégénère.

* Dire "Merci"

Exprimer sa gratitude est une façon de se faire du bien. Surtout si vous l'exprimez à vous-même. Remerciez-vous chaque jour d'être ce que vous êtes, d'aimer ce que vous faites. Remerciez-vous pour vos qualités, vos forces, vos engagements. Vous pouvez aussi dire Merci à la Vie. Celle qui vous permet d'être en bonne santé, d'avoir une jolie famille, des amis, de pouvoir manger... Bref, la remercier pour tout ce que vous avez, et qui est déjà beaucoup par rapport à d'autres personnes.

Affirmation 1 

La Vie m'apporte à chaque Instant ce dont j'ai besoin pour mon Bonheur parfait.

Affirmation 2

Je suis reconnaissant(e) pour cette nouvelle Journée qui m'est offerte.

Affirmation 3

Je fais de mon mieux à chaque Moment et je lâche prise sur les résultats.

Affirmation 4

J'accueille avec Joie les surprises que la Vie m'envoie.

Affirmation 5 

Je saisis Aujourd'hui cette magnifique opportunité qui m'est donnée pour faire de cette journée un Moment extraordinaire

Affirmation 6

Je suis maître de mes décisions et je fais des Choix en parfait accord avec mes ressentis.

Affirmation 7 

Je me respecte et je suis attentif(ve) à mon Intuition.

Affirmation 8

Je fais les pas qui m'incombent, la Vie s'occupe du reste pour mon plus grand Bien.

Affirmation 9

Je reste Ouvert(e) aux synchronicités que la Vie  met sur ma route.

Affirmation 10

J'accueille toutes les parts de Moi, consciente que je suis aimé(e) tel(le) que je Suis.

De Frédéric Lenoir

"Ici et Maintenant 

Vivre dans l'ICI et MAINTENANT est une des clés d'une Vie heureuse, comme nous l'enseignaient les anciens, et comme le confirme aussi les études scientifiques contemporaines sur le cerveau.

On a en effet découvert que notre cerveau sécrète de la sértonine et de la dopamine, les deux substances chimiques qui produisen du Bien-Etre, lorsque nous somme attentifs à ce que nous faisons. Ce qui compte en effet, c'est l'attetnion, la qualité de présence que nous mettons dans chacune de nos expériences : manger, danser, lire, travailler, écouter un ami, regarder la Nature, etc.

Rien ne nous empêche aussi de nous remémorer de bons Moments du passé, telle la fameuse madeleine de Proust !

Pour autant, il ne s'agit pas de ruminer à travers le passé, mais de le savourer à nouveau en le rendant présent, ICI et MAINTENANT, par la force de notre mémoire.

De Catherine Bensaïd 

Suivre son Coeur, 

C'est suivre  l'lNSPIRATION, l'INTUITION de l'INSTANT, dans une LIBERTE d'ETRE, spontanée et authentique.

"C'est se libérer des désirs et des attentes auxquels nous donnons de l'importance, mais qui nous détournent de ce qui est Essentiel pour nous. Si on n'écoute pas son coeur, on se perd soi-même de vue. 

Suivre son Coeur, c'est aussi accepter les larmes qui coulent et les chagrins : le sens d'une Vie est d'ouvrir son Coeur et on ne l'ouvrira jamais assez. Les expériences difficiles que nous vivons sont l'occasion de prendre conscience des moments où nous n'avons pas pu écouter nos élans du Coeur et où nous nous sommes enfermés dans la prison de nos peurs.

La peur est le contraire de l'Amour. 

Suivre son Coeur, c'est aller au-delà de ses appréhensions,  c'est entendre une aspiration à aimer plus grande que les obstacles que nous avons mis sur notre route par crainte de souffrir. 

Aller vers l'Autre dans le don et la confiance."

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai compris qu'en toutes circonstances, j'étais à la bonne place, au bon moment. Et alors, j'ai pu me relaxer. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... l'ESTIME DE SOI.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai pu percevoir que mon anxiété et ma souffrance émotionnelle n'étaient rien d'autre qu'un signal lorsque je vais à l'encontre de mes convictions. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... l'AUTHENTICITE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai cessé de vouloir une vie différente. Et j'ai commencé à voir que tout ce qui m'arrive contribue à ma croissance personnelle. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... la MATURITE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai commencé à percevoir l'abus dans le fait de forcer une situation ou une personne, dans le seul but d'obtenir ce que je veux, sachant très bien que ni la personne ni moi-même ne sommes prêts et que ce n'est pas le moment... Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... le RESPECT.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai commencé à me libérer de tout ce qui n'était pas salutaire, personnes, situations, tout ce qui faisait baisser mon énergie. Au début, ma raison appelait cela de l'égoïsme. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... l'AMOUR PROPRE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai cessé d'avoir peur du temps libre et j'ai arrêté de faire de grands plans, j'ai abandonné les mégaprojets du futur. Aujourd'hui, je fais ce qui est correct, ce que j'aime, quand cela me plaît et à mon rythme. Aujourd'hui, je sais que cela s'appelle... la SIMPLICITE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai cessé de chercher à avoir toujours raison, et je me suis rendu compte de toutes les fois où je me suis trompé. Aujourd'hui, j'ai découvert... l'HUMILITE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai cessé de revivre le passé et de me préoccuper de l'avenir. Aujourd'hui, je vis au Présent, là où toute la vie se passe. Aujourd'hui, je vis une seule journée à la fois. Et cela s'appelle... la PLENITUDE.

Le jour où je me suis aimé pour de vrai, j'ai compris que ma tête pouvait me tromper et me décevoir. Mais si je la mets au service de mon Coeur, elle devient une alliée très précieuse ! Tout ceci, c'est... la SAGESSE.

Nous ne devons pas avoir peur de nous confronter à Nous-Mêmes.

Du chaos naissent  les Etoiles !!!

Chacun a la Responsabilité de faire croître la Paix en lui, afin que la Paix devienne générale

Pourquoi le Nigéria ou l’Ethiopie s’illustrent-ils par un Optimisme à toute épreuve, en dépit d’une situation économique et humanitaire absolument catastrophique ?

L’Optimisme alimente la réussite, dope nos facultés intellectuelles, favorise la créativité et nous maintient en bonne santé.
Sachez que nos gênes déterminent 50 % de notre capacité à voir la Vie en rose, 10 % sont liés aux circonstances de la Vie, et 40 % dépendent de Vous.

Bonne Nouvelle !!!

L’Optimisme est donc un état d’esprit qui peut se cultiver au quotidien.

A Vos marques, prêt(e)s, Partez !!!

Changez de logiciel : au lieu de penser « Problème »

Orientez-Vous « SOLUTION »

Face à l’incertain, c’est toujours mieux de supposer qu’il existe une issue favorable, pour se donner le droit d’agir. Quelle que soit la Voie dans laquelle
Vous vous trouvez, il y a toujours une solution pour Vous quelque part.

Généralisez le POSITIF

Laissez chaque événement Heureux influencer positivement tous les autres vécus. De récentes études montrent que l’Optimisme est transmissible. Non seulement, le Plaisir se démultiplie mais Vous êtes rempli(e) d’Energie, et
Vous attirez plus facilement à Vous Chance et Succès.

Apprenez à REFORMULER

La manière de Vous exprimer impacte non seulement Votre Humeur mais aussi votre façon d’appréhender la réalité, et par ricochets, Vos comportements.

Les formulations négatives sont difficilement assimilables pour le cerveau. L’expression négative d’un Objectif constitue un obstacle majeur à sa réalisation, car Comment satisfaire un non-désir ?
Reformatez Vos modes d’Expression traditionnels !
A la place de « N’aie pas peur », « N’oublie pas de »,
« Ne prends pas froid »,
Dites plutôt : « Aie Confiance », « Rappelle-Toi »,
« Couvre-toi bien ».
Idem pour formuler un Objectif : « J’arrête de fumer » devient « J’ai envie d’avoir une jolie peau ».

Dites MERCI plus souvent

La Gratitude, c’est le moyen le plus sûr de cultiver un état d’esprit Positif, c’est une impression d’Emerveillement qui donne envie de rendre grâce et de goûter la Vie. La bonne stratégie ? Apprendre à
Savourer la Vie et se focaliser sur les points forts des gens, plutôt que sur leurs défauts que l’on ne peut pas changer.
C’est gagner en Indulgence, donc en Bien-Etre.
Votre Regard change alors rapidement : de victime, vous devenez Chanceux(se).

AGISSEZ au lieu de subir

Ne Vous résignez pas facilement, ne soyez pas fatalistes.
NON, Soyez convaincus de maîtriser le cours des événements.

JOUEZ comme un Enfant

Si Vous prenez l’existence trop au sérieux, Vous vous privez du pouvoir de la modifier, votre esprit se mécanise, vos émotions s’assèchent.
Observez les Enfants et imitez-les ! Essayez de casser vos routines d’adultes pour retrouver une forme de Fraîcheur et d’Etonnement par rapport à ce que Vous vivez, comme si c’était la première fois.

La Sophrologie pour retrouver la Sérénité
Respiration, Relaxation et Visualisation sont les techniques clés de la Sophrologie. Elles permettent d’évacuer les tensions émotionnelles et de gagner la confiance en soi en gérant mieux les situations stressantes.

3 Exercices pour aborder la Sophrologie

•    La Visualisation Positive pour se Ressourcer.
Puisque l’on est parfaitement capable d’imaginer un Rendez-vous anxiogène chez le dentiste, pourquoi ne pas développer notre Imagination à des fins positives grâce à la Visualisation ? La simple évocation d’un décor apaisant peut permettre de chasser de son esprit les pensées négatives et de se ressourcer.
    A faire :
    Fermez les yeux un Instant et imaginez un paysage qui vous apaise. Cela peut être un jardin, un lieu de vacances, une forêt, la mer, etc.
    S’imprégner de cette image, admirer les couleurs, les reliefs et les éléments naturels, écouter les sons, respirer les parfums.
    Ressentir la Paix du lieu, apprécier la détente qui s’installe.

•    La Respiration profonde, contre les Pensées négatives.
Voici une technique de respiration, simple et efficace qui permet de se décharger des mauvaises énergies. Il est facile finalement de Respirer le Bien-Etre ! un petit rien qui vous aidera à vous sentir mieux !
    A Faire
    Si Vous commencez à stresser, Inspirez profondément en imaginant que vous remplissez votre corps d’énergie positive et de sérénité.
    Puis Expirez le plus longuement et doucement possible en évacuant les éléments négatifs, vos contrariétés et vos tensions.
    Recommencez cet exercice plusieurs fois : Inspirez le Positif, Soufflez le Négatif.

•    La Relaxation musculaire pour retrouver la Concentration.
Cette pratique conduit à une détente progressive de toutes les parties de votre corps. Les tensions musculaires se relâchent, la respiration redevient lente et profonde, l’énergie circule mieux et votre capacité d’attention va s’améliorer.
    A Faire
    Asseyez-vous confortablement et fermez doucement les yeux.
    Commencez par détendre vos orteils et vos pieds, puis vos chevilles. Sentez l’Energie qui monte de la Terre… de vos pieds jusqu’à vos genoux, et qui détend vos jambes.
    Relâchez vos cuisses, puis tous les muscles des hanches, du ventre, du  thorax… en progressant jusqu’à votre tête.