Sophrologue Caycédienne*
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Suivre sa Voie
Suivre sa Voie
Quelle définition donneriez vous à cette phrase ?
Est-ce la voie tracée par votre parcours scolaire ou votre parcours de vie ?
Est-ce celle dont vos parents ont toujours rêvé de vous voir réaliser ?
Ou est-ce la voie de votre cœur ?
Quelle qu'elle soit,
Cette voie sera toujours juste pour vous, car vous faites un choix dans l'instant selon vos propres filtres qui évoluent également au fil du temps,
des expériences et de votre ouverture de conscience.
A quelques exceptions près, nous cherchons tous notre voie professionnelle, notre mission de vie.
Et nous faisons souvent l'erreur de trop intellectualiser au lieu de se fier à ce que nous ressentons dans notre cœur.
Exemple : je me lève le matin avec la boule au ventre car j'appréhende ma journée de travail car je n'aime pas ce que je fais, je trouve pourtant des raisons de m'y rendre et je m'entends bien avec certains (es) de mes collègues. Pourtant ce métier ne me fait pas vibrer...
Cette illustration très généraliste parlera peut être à certains ou certaines d'entre vous, mais sachez que nous faisons du mieux que nous pouvons dans l'instant et que le mouvement est une composante majeure de la Vie.
Ainsi notre vie professionnelle ne se limite plus aujourd'hui à un seul métier que nous exercerons jusqu'à notre retraite car elle s'ouvre aussi sur de multiples possibilités incluant nos rêves d'enfant.
Soyez observateur lorsqu'une opportunité s'offre à vous, elle n'en a pas forcément l'apparence sur le moment mais elle peut être une conséquence d'une situation.
Je pense à celles et ceux qui se trouvent actuellement dans une situation professionnelle compliquée du fait de la situation mondiale et économique ;
si vous deviez vous retrouver sans emploi, vous pouvez voir qu'une porte s'ouvre sur une autre activité à laquelle vous n'aviez pas songé.
Repartir vers de nouveaux horizons peut être épanouissant et donner un nouvel élan à votre vie !
Et sans être dans ce genre de situation, il convient tout de même de se poser cette question et d'y répondre avec le plus d'honnêteté possible :
ce que je fais est-il en accord avec ce que j'aime et suis-je épanoui (e) ?
Sans oublier qu'être heureux dépend bien sûr d'un ensemble !!!
Rien ne peut arrêter une Personne qui a compris qu'elle mérite Mieux
Ne perdez pas de temps en vaines pensées et bavardages.
Utilisez chaque instant en pensées et en paroles aimantes, positives, constructives.
Rendez vous compte que les pensées que Vous projetez peuvent aider ou abîmer ;
par conséquent, soyez maître de vos pensées et de vos paroles et non leur esclave.
Pourquoi ne pas jouir pleinement de la vie?
Vous ne pouvez le faire que lorsque Vous donnez le meilleur de Vous en temps, en paroles et en actes.
Ouvrez les yeux et ouvrez votre cœur, voyez et sentez le meilleur en tous et en tout autour de Vous.
Si Vous avez de la difficulté à trouver le meilleur, continuez simplement à le chercher jusqu'à ce que Vous l'ayez trouvé ; il est là qui t'attend.
Il y a beaucoup de choses merveilleuses dans le monde.
Pourquoi ne pas prendre du temps pour Vous concentrer sur elles et en remplir votre vie, afin que celles qui sont déplaisantes, malheureuses et discordantes ne puissent y trouver place?
La vie est ce que vous en faites.
Que faites-Vous de la vôtre ?
Petite déprime ? Et si c'était un Trouble Affectif Saisonnier (TAS) ?
Au moment où les jours raccourcissent et le soleil qui éclaire de moins en moins notre quotidien, on peut avoir tendance à se renfermer, à réduire les sorties et voir notre bonne humeur baisser de jour en jour.
Le Trouble Affectif Saisonnier est à prendre au sérieux pour éviter de tomber dans un cercle vicieux et d'alimenter ce fameux blues.
Qu'est-ce que le Trouble Affectif Saisonnier ?
Vous avez des difficultés à vous lever le matin ?
Vous somnolez pendant la journée ?
Vous avez des envies de sucreries ?
Le Trouble Affectif Saisonnier (TAS) est un trouble de l'humeur qui se déclare au début de l'automne et se termine spontanément au début du printemps.
On peut retrouver certains symptômes semblables à ceux de la dépression, telle qu'une tristesse permanente, la perte d'intérêt ou de motivation, des difficultés à se concentrer, la modification de l'appétit ou encore la perte d'énergie et l'irritabilité.
Quelles sont les causes ?
Les hypothèses concernant le mécanisme du cas les plus solides reposent sur la diminution de l'ensoleillement. En automne et en hiver, nous sommes moins exposés à la lumière du soleil.
Le taux de sérotonine qui contribue à réguler l'humeur semble également chuter à cause de ce manque d'ensoleillement.
Cependant, il ne s'agit pas d'un simple manque d'exposition à la lumière du soleil.
Chaque jour, notre cerveau se synchronise avec notre environnement pour être éveillé le jour et dormir la nuit : c'est ce que l'on appelle le rythme circadien.
Les journées plus courtes et le ciel gris et nuageux perturbent notre rythme. Cela entraîne une désynchronisation de l'horloge interne. Ce décalage entraîne l'apparition de cette forme de dépression.
Il peut être difficile de différencier le trouble affectif saisonnier d'autres formes de troubles de l'humeur. Le risque serait alors la chronicité et une augmentation de l'intensité si on ne le prend pas en charge.
Les fêtes de fin d'année aussi sont souvent source d'appréhension. Une personne sur trois déclare être stressée à l'approche de cette période.
Il existe plusieurs raisons à ce phénomène.
D'abord, la pression à être heureux, une véritable injonction au bonheur. Les publicités, les décorations, les catalogues avec des enfants souriants en famille. Il y a aussi le sentiment de solitude si vous avez vécu un deuil récent ou que vous vous sentez isolé.
Un autre point important : le fait de vouloir faire plaisir à tout prix, avec la charge mentale liée aux préparatifs. Choisir de jolis cadeaux pour tout le monde, préparer le repas, prévoir les activités, planifier les visites. Cette volonté de faire plaisir à tout le monde est très stressante.
C'est aussi une période où l'on redoute les tensions.
Les images de famille parfaite et heureuse sont véhiculées par la publicité, mais dans la réalité, se retrouver dans le cocon familial réveille souvent angoisse et appréhension. Le moment de Noël peut être celui de la réouverture de vieilles blessures de famille.
Tout cela est source d'anxiété.
Quelles sont les clés à activer pour vivre une fin d'année sereine ?
Avec la Sophrologie, je vous apprends à vivre le moment présent. Je vous aide à pratiquer la pleine conscience.
En Sophrologie, vous ferez des exercices de respiration, de la cohérence cardiaque pour faire baisser le niveau de stress et prendre du recul.
Je vous aiderai également à vous écouter, à abaisser vos attentes.
Rappelez-vous que, quoi qu'il se passe, vous avez fait de votre mieux et félicitez-vous pour cela !
En Sophrologie, vous pourrez exprimer vos sentiments. Parler de votre peur est un bon moyen d'identifier vos émotions.
Quelques conseils pour limiter le trouble affectif saisonnier
* Sortez à la lumière du jour. Faites des séances de luminothérapie. Faites de l'exercice régulièrement à l'extérieur.
* Le sport contribue à réguler les émotions et la respiration. Des études ont montré que, plus l'activité est régulière, plus l'effet est important.
Notez également l'impact du sport sur la confiance et l'estime de soi.
* Entretenez votre vie sociale
* Veillez à garder une bonne hygiène de vie, mangez équilibré, et dormez suffisamment.
Gardez en tête que le TAS s'améliore naturellement au printemps.
La Vie est comme un cône glacé.
Cette métaphore poétique de Charles Monroe Schulz, père de Snoopy, suggère une approche positive et délibérée envers la vie.
Comparer la vie à un cône glacé invite à prendre conscience de sa fugacité et à apprécier chaque instant avec une délectation semblable à celle de savourer chaque bouchée d'une friandise délicieuse.
Tout comme on peut dévorer un cône glacé trop rapidement sans vraiment en apprécier le goût, il est possible de traverser la vie en se concentrant uniquement sur les objectifs futurs, sans profiter pleinement des moments présents.
Cette citation encourage à ralentir, à vivre le moment présent et à ressentir pleinement les expériences et les joies qu'elle offre.
En choisissant de "savourer chaque bouchée" de la vie, on peut cultiver une attitude de gratitude, de présence et de conscience envers les petites et grandes choses qui composent notre existence.
Cela peut également servir de rappel pour ne pas laisser les soucis et les préoccupations quotidiennes nous priver de l'appréciation de la beauté et de la richesse de la vie.
En somme, cette citation nous encourage à adopter une approche positive et attentive envers la vie, en se rappelant de savourer chaque expérience, chaque émotion et chaque moment avec conscience et gratitude.
Gratitude !
Albert Schweitzer (médecin, scientifique, musicien, philosophe, prix Nobel de la paix), met en avant dans cette phrase l'importance de la Gratitude dans la Vie.
Souvent considérée comme une émotion positive et une attitude mentale, la gratitude est un élément essentiel pour une existence épanouissante.
Elle consiste à reconnaître et apprécier ce que l'on a reçu, que ce soit des moments de joie, des succès, des opportunités ou même des défis et des épreuves.
La Sophrologie aide à renforcer les valeurs comme la gratitude et les attitudes positives au quotidien, dans le champ professionnel comme personnel.
Une façon d'améliorer le bien-être émotionnel, cultiver des relations positives et favoriser une perspective plus optimiste sur la Vie !
Découvrez la Sophrologie et ses Bienfaits
Découvrez la Sophrologie et ses Bienfaits !
Ses bienfaits se vivent dès les premiers moments de sa pratique.
Accessible à tous, elle ne requiert aucune aptitude physique ou intellectuelle particulière.
* mieux vous connaître
* renforcer l'estime et la confiance en vous
* préserver votre paix intérieure
* gérer votre stress, vos émotions et pensées négatives
* renforcer vos capacités, vos valeurs humaines et vivre un profond sentiment de liberté.
Pratiquée de façon régulière, la Sophrologie révèle un nouveau regard sur la Vie, générateur d'espérance et porteur de sens !
Savoir Ecouter est un Art.
Considérer l'écoute comme un "Art" signifie reconnaître sa complexité, sa profondeur et son importance dans la Vie humaine.
Cela implique qu'une véritable écoute va au-delà de la simple audition et demande des compétences et une intentionnalité pour être pratiquée efficacement.
* L'art d'écouter ne se limite pas à entendre passivement. C'est une action attentive et engagée, où l'individu est pleinement présent.
* C'est l'aptitude à se mettre à la place de l'autre, à ressentir ses émotions et à comprendre sa perspective, sans jugement.
* En apprenant à écouter, on apprend aussi à réagir de manière mesurée et réfléchie, plutôt que de manière impulsive.
L'écoute active est l'une des valeurs que le Sophrologue Caycédien met en pratique lors de son Accompagnement.
Il aide des personnes, en individuel ou en groupe, à renforcer leurs attitudes et valeurs positives au quotidien, développer leurs capacités et maîtriser le stress et les émotions négatives.
Écouter est tout un Art !
Voici le temps venu de l'Automne
Voici venu le temps de l’Automne.
Le temps de se dépouiller peu à peu de ce qui nous pèse, nous encombre, alourdit notre chemin de vie.
Abandonner. Abandonner la lutte. Les luttes. Les faux semblants. Les apparences.
Pour doucement laisser émerger qui nous Sommes.
Qui nous aimons être. Ce qui nous anime vraiment. Animer, mettre en mouvement notre Ame.
L’Automne nous invite à cette intériorité progressive. À ce Lâcher Prise.
Passer par toutes les couleurs de l’Automne.
Du plus vif au plus doux. Du plus violent au plus tendre. Du plus visible au plus secret. De la lumière aveuglante au clair obscur. L’automne, le temps pour se retrouver.
De Soi à Soi.
10 bonnes raisons de préparer la rentrée avec la Sophrologie
1. La Sophrologie vous accompagne en douceur
La rentrée approche à grands pas et il reste encore quelques jours pour bien la préparer !
Pour garantir un bon démarrage, une organisation top est bien sûr nécessaire.
La sophrologie vous accompagne toutes et tous : les enfants, les adolescents et les adultes.
Une rentrée des classes pour qu’elle soit zen pour les parents et les enfants, cela se prépare, et pas seulement pour éviter la bousculade au rayon des fournitures…Mieux vaut donc s’y prendre maintenant plutôt qu’à la dernière minute.
2. La Sophrologie permet de prendre conscience que la rentrée se rapproche
Il est important de retrouver un rythme adapté à l’activité scolaire.
Cette transition peut également être source de tensions.
La sophrologie apprend aux enfants et à leurs parents à se préparer à rentrée à l’école.
3. La Sophrologie permet de s’ancrer
S’ancrer signifie être connecté à la terre. C’est se sentir relié. L’ancrage permet de s’installer dans le moment présent.
Etre ancré, en gros, c’est aussi sortir de ses pensées et être là, dans l’ici et maintenant, revenir à soi pour s’écouter et prendre conscience de son corps. C’est donc accepter pleinement son corps tel qu’il est et en prendre soin.
C’est particulièrement utile dans des moments de stress, pour avoir moins de pensées négatives, pour revenir à soi et ne pas se laisser déborder.
C’est intéressant aussi pour avoir plus d’énergie, pour lâcher prise et activer la confiance en soi.
4. La Sophrologie pour se débarrasser des tensions inutiles
Je prendrai l’image d’un vase qui se remplit peu à peu et qui finit par déborder. Avec les tensions, c’est pareil !!!
Quand elles s’accumulent, le corps se comporte comme un vase, il se remplit jusqu’ à la dernière goutte d’eau qui le fait déborder.
Avec toutes les conséquences qui en découlent.
Faire les courses, les essayages, les files d’attente sont des sources de stress.
La sophrologie permet d’apprendre à vider son vase, chaque jour (c’est le cas de figure idéal) pour éviter le “trop-plein”. La concentration sur la respiration, par exemple, va permettre de calmer le mental et provoquer un sentiment de bien-être et de détente.
5. La Sophrologie permet de relativiser
La sophrologie vous invite à vous poser quelques minutes et à prendre du recul, pour ne pas se laisser emporter dans le trop.
6. La Sophrologie permet de récupérer
Et oui, pratiquer 20 minutes de sophrologie équivaut à 2 à 3 heures de sommeil.
Intéressant, non ?
7. La sophrologie permet d’apprendre à votre enfant à enrichir son vocabulaire
Pour exprimer comment il se sent par rapport à telle ou telle situation, d’une façon de plus en plus précise.
Il existe 4 émotions de base: la joie, la tristesse, la peur et la colère. Elles se déclinent sous plusieurs tonalités, intensités.
Pouvoir mettre des mots sur son ressenti est bien sûr très important pour permettre à l’autre ou autres de comprendre ce qui se passe en soi et d’exprimer ses besoins du moment.
Du coup, certaines situations peuvent être rapidement désamorcées.
8. Prendre le temps avec son enfant
Votre enfant peut être amené à se poser nombre de questions sur la rentrée scolaire. Surtout s’il y a beaucoup de changements prévus. Ce qui peut générer chez lui, des émotions désagréables, comme des peurs, du stress, le manque de confiance.
Passer du temps avec lui, répondre à ses questions, le rassurer sur sa capacité à y arriver, l’aidera à s’installer dans une dynamique positive pour aborder la rentrée des classes et démarrer une nouvelle année sur de bonnes bases.
Ce qui est précieux pour nous demande toujours du temps !!!
9. La Sophrologie aide votre enfant à vivre de bonnes nuits de sommeil
Bien dormir permet de réduire son stress et de prendre du recul par rapport à ce que nous vivons.
10. La Sophrologie vous aide à installer de nouveaux rituels dans le quotidien de votre enfant
La Sophrologie permet de se renforcer au présent, pour avancer avec plus d’élan.
Ce qu’il y a à retenir
La pratique de la Sophrologie permet :
- de diminuer le stress,
- d’augmenter son capital confiance,
- d’être plus joyeux,
- de mieux gérer ses émotions,
- d’être dans une plus grande présence à soi et au monde,
- de faire face à une situation difficile,
- de gérer son temps différemment (priorités, organisation, délégation…)
Gardez l'Energie de l'Eté pour une Rentrée Positive
Garder l’énergie de l’été
pour une rentrée positive.
L’été se termine doucement et la rentrée se profile déjà à l’horizon.
Tout un cortège de contraintes et d’horaires à respecter l’accompagne.
Pour toute la famille, cet évènement marque la fin de la douceur de vivre loin de l’agitation de ses obligations quotidiennes.
Il va falloir s’habituer à l’agitation et à un nouveau rythme de vie beaucoup plus exigeant.
Ce changement d’équilibre peut s’avérer brutal et stressant pour l’organisme.
Il peut occasionner des phobies, des troubles du sommeil, des maux de ventre, de l’anxiété ou même de l’agressivité.
La perspective soudaine de reprendre le chemin de l’école, du collège ou du travail envahit autant la tête des enfants et des adolescents que celle des adultes.
Comment lutter contre le stress de la rentrée ?
La Sophrologie offre des outils efficaces pour gérer son stress et reprendre le contrôle de soi.
Faire une transition entre vacances et rentrée des classes
Les vacances : il s’agit d’une vraie parenthèse durant laquelle nous sommes beaucoup plus souples sur les contraintes et les horaires de nos enfants.
La difficulté est donc de revenir petit à petit à un rythme scolaire.
Il est donc important de vivre la période de transition entre les vacances et le rythme de la rentrée en apprenant à se détendre et à se poser.
Réapprendre à son corps et à son esprit à se calmer et à canaliser ce débordement d’énergie : retour aux jeux de société ou à la lecture ou encore aux petits exercices de relaxation…
Cette période de transition peut être le moment des angoisses. Pour les enfants comme pour les parents, cela peut apporter des troubles du sommeil, du comportement.
Autant de problématiques pour lesquelles la Sophrologie est adaptée aussi bien à l’adulte qu’à l’enfant.
La Sophrologie comme Solution.
La Sophrologie apporte des techniques pour rester serein et concentré.
Elle vous permet de mieux gérer le stress et les émotions au quotidien.
Elle aide à prendre du recul face aux événements et affronter positivement les changements de la rentrée.
Pourquoi la sophrologie est-elle si efficace
pour gérer le stress de la rentrée ?
La Sophrologie est très utile pour gérer les maux du quotidien ou faire face aux situations stressantes. La rentrée des classes ne fait pas exception à la règle.
Cependant, il convient de rappeler que mal exécutée, la Sophrologie perd de son efficacité…
Respirer correctement est un art que peu de personnes maîtrisent. Discipliner son art est un enseignement à part entière.
C’est pourquoi, si vous voulez réellement vous délester du poids du stress, il est recommandé de consulter un sophrologue professionnel.
Je pourrai ainsi vous guider sur le chemin du bien-être.
Et si vous hésitez encore à adopter la sophrologie, voici 5 raisons qui devraient vous pousser à sauter le pas :
- La Sophrologie ne requiert pas d’être un sportif émérite.
- La Sophrologie est très efficace pour gérer le stress (occasionnel ou permanent), l’anxiété ou pour venir à bout des comportements addictifs.
- La Sophrologie est praticable par toute la famille.
- La Sophrologie est une méthode psychocorporelle qui aide à avoir une vision plus POSITIVE…
Cette liste est loin d’être exhaustive…
Cela permet également l’équilibre entre les émotions, apprendre à mieux gérer vos pensées et ressentir son corps.
Chaque séance aura une intention précise selon vos besoins ( gestion des émotions, du stress, confiance en soi, changement de vie, choix personnel ou professionnel, préparation à un examen, prise de parole en public, phobies, amélioration de la concentration, etc…)
Forte de 15 années d’expérience, je suis passionnée par mon métier et mon objectif est d’aider chaque client, unique, et de tous les âges à aller mieux.
Pourquoi pas vous ?
Prenez rendez-vous au 06 03 89 30 94 !
Renoncez à être parfait(e) !
Les bénéfices de la Sophrologie sont nombreux quel que soit votre âge.
N’hésitez pas à me contacter pour repartir du bon pied.
Et bonne rentrée !
Technique flash pour retrouver rapidement la sérénité, à pratiquer à tout moment et en tout lieu.
Je partage avec vous une technique “flash” pour retrouver rapidement la sérénité, à pratiquer à tout moment et en tout lieu.
Voici les étapes à suivre :
1. Idéalement, pratiquer la séance dans un environnement calme. Par exemple si vous êtes au bureau, chercher un endroit où vous ne serez pas dérangé. Pensez à éteindre votre mobile, car ce moment est pour vous.
2. Asseyez-vous sur une chaise et posez les mains à plat sur vos cuisses. Fermez les yeux. Ecoutez votre respiration, rythmée et régulière.
3. Laissez passer dans votre esprit toutes les pensées et les émotions qui viennent et ne cherchez pas à les éliminer, regardez-les sans les juger. Commencez à détendre tous les muscles de votre corps dans sa globalité (tête et visage, nuque et cou, épaules, bras, thorax et dos, abdomen, bas-ventre, jambes et pieds).
4. Prenez conscience, si vous le pouvez, des lieux de tension et posez-y les mains. Respirez profondément, réalisez une tension agréable des muscles et à chaque expiration, éliminez les tensions accumulées. Visualisez l’expulsion des tensions et ressentez le bien être qui vous envahit peu à peu. Répétez la technique autant de fois que nécessaire.
5. Une fois les tensions éliminées, accordez-vous quelques minutes de détente pour ressentir cette nouvelle sérénité en vous, en gardant les yeux fermés.
6. Peu à peu reprenez conscience du monde qui vous entoure, ouvrez les yeux et revenez à votre vie quotidienne progressivement.
Atteindre la Paix Intérieure, c’est ressentir un profond Bien-Etre, un Bonheur simple, qui nous enveloppe dans une immense Tranquillité.
L’état intérieur dans lequel on choisit de vivre a des répercussions non seulement sur notre entourage, mais aussi sur le monde entier.
Il s'agit d'établir une connexion spéciale avec nous-mêmes,
de créer un lien entre notre esprit et notre âme, ainsi qu'avec le monde qui nous entoure,
d'être en mesure de percevoir des détails dont nous n'avions pas conscience auparavant,
et, en même temps, de les apprécier.
Pour Vivre dans un Monde de Paix, d'Amour et de Joie, le premier pas est de ressentir en soi une paix intérieure en pratiquant la Bienveillance envers nous-même, la contemplation
La Sophrologie Caycédienne : un Voyage de Découverte de Vous-Même et de Vos Valeurs.
L'Eté est là !!!
Je vous propose pour cet été de vous replonger dans un grand classique de la philosophie : "L’existentialisme est un humanisme" de Jean-Paul Sartre.
Ce grand philosophe incite chacun d'entre nous à se questionner sur lui-même : « Comment puis-je vivre plus en conformité avec l’être que je suis ? »
La Sophrologie Caycédienne est un voyage de Découverte de soi-même et de ses valeurs.
La Méthode Caycedo® va tendre progressivement vers la conquête d’une façon différente « d’être dans le monde », vers une mutation de la conscience ordinaire en une conscience harmonieuse et positive.
Une existence pleine de vitalité qui se caractérisera par une attitude positive de l’individu, envers lui-même et face au monde environnant.
A la recherche d'une Vie sereine, positive et pleine de sens.
La Sophrologie, au travers d’exercices de respiration, de relaxation musculaire et de visualisation positive, vous permet de (re)conquérir cet état de paix intérieure.
Et Vous,
quelles sont vos astuces pour garder le calme et vous sentir bien au quotidien ?
Qu'est-ce que la Sophrologie Caycédienne ?
La Sophrologie Caycédienne, la Sophrologie Authentique
La Sophrologie Caycédienne est une Science qui étudie la conscience en équilibre, et une discipline pour le développement des valeurs de la personne, inspirée de la phénoménologie existentielle.
La Sophrologie Caycédienne est la Sophrologie dans sa forme authentique et avec sa méthodologie originale telle que créée en milieu hospitalier puis développée depuis 1960 par son fondateur, le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre.
Un Entraînement du Corps et de l’Esprit pour développer Sérénité et Mieux-être.
La Sophrologie Caycédienne est la méthode d’entraînement vivantiel de la sophrologie, appelée Méthode Caycedo.
Elle s’utilise dans les sciences de la santé, dans l’éducation, le sport et le développement personnel.
S'autoriser à dire NON !!!
S’autoriser à dire « NON »
Affirmer tout ce que vous pensez tout bas permet de vivre en Harmonie avec vous-même et avec les autres. Mais ce n’est pas toujours facile d’y parvenir, ni même de savoir quelles sont vos véritables envies.
Avec la Sophrologie, vous réussirez progressivement à dominer vos peurs et vous autorisez à dire non.
Vivre selon ses valeurs
En fonction de l’éducation, de la culture, du contexte sociétal, on peut privilégier l’amour, la réussite sociale, le savoir-vivre etc. mais il est parfois difficile de faire la part des choses.
La Sophrologie vous apprend à prendre conscience de ce qui est important pour vous. Grâce a une petite pause de Sophrologie vous prenez un temps pour vous, en permettant à vos valeurs profondes d’émerger.
Se respecter
Vous n’arrivez pas à dire non à votre directeur, à votre conjoint, à vos enfants ? Bloquées, vos émotions trouvent alors un chemin différent pour s’exprimer : mal de dos, oppression, fatigue, déprime etc.
Sachez que tout acte, pensée ou ressenti positif impacte favorablement votre corps et votre mental. Ces actes vous permettent d’être porteurs de bien-être pour les individus qui vous entourent.
Formuler un « NON » n’est pas un signe d’égoïsme, mais au contraire, d’attention envers soi et envers le monde.
Assumer qui l’on est
Ne pas vous assumer, c’est comme porter un masque pour ne pas montrer vos émotions.
C’est aussi entré dans la sphère du mal-être, avec des symptômes tels que la timidité ou la phobie sociale par exemple.
La Sophrologie aide à ne plus avoir peur du jugement des autres. Vous gagnez en assurance, et vous assumez en public votre vraie personnalité.
Exprimer ses émotions
Parfois, vous vous interdisez de montrer vos émotions, par crainte d’un jugement. Par exemple, vous pensez en votre for intérieur que pleurer est ridicule et signe de faiblesse. Il est même fréquent de ne pas oser tout simplement dire que l’on est déçu(e), triste ou que l’on se sent abandonné(e).
Votre corps redouble alors d’efforts pour être entendu.
Le résultat est alors une tristesse qui aurait pu être passagère, mais qui finit par s’installer durablement et par mener à la dépression.
La Sophrologie vous aide à être à l’écoute de vous-même sans jugement. Et comme vous prenez en considération le signal, votre corps n’a plus besoin de se manifester avec intensité.
Objectiver son ressenti
Une réflexion d’une personne de notre entourage, et nous voilà blessé(e).
Or il suffit parfois de prendre juste un peu de recul et de regarder la situation avec objectivité pour s’apaiser.
Avec des techniques simples, la Sophrologie vous permet d’adapter votre comportement. En travaillant dans ce sens, vous gagnerez en équilibre et apprendrez à éviter les réactions disproportionnées. Vous pourrez également prendre conscience de vos capacités et vous écraserez ainsi vos peurs.
S’autoriser à changer d’avis
Revenir sur un avis, cela peut être vécu comme une faute, ou un aveu de faiblesse.
Pourtant, réfléchir, c’est aussi se donné la possibilité de changer de point de vue.
En Sophrologie, les exercices de visualisation favorisent cette démarche.
Cultivez l'Optimisme. La Sophrologie, une Voie pour libérer Votre Espace Intérieur.
L’Optimisme tient à la perception de la réalité qui, en soi, n’est ni bonne ni mauvaise. En sortant de vos automatismes et de vos certitudes, vous pourrez voir les choses d’une autre manière.
Pourquoi êtes-vous négatif(ve) ? Parce que vous oubliez de voir le positif !!!
Le cerveau s’est construit pour repérer le négatif, potentiellement synonyme de danger, dans un seul but : survivre à la menace.
Voilà pourquoi il n’est guère attentif à tout ce qui lui arrive de bon.
La Sophrologie va vous permettre de vous entraîner à porter votre attention sur les expériences positives, elle va vous permettre de réactiver les souvenirs agréables ou imaginer le futur avec confiance. Elle renforce ainsi la bibliothèque de Votre Optimisme.
La Sophrologie est une méthode développée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo.
Au programme : des exercices de Respiration pour dissiper vos tensions, de concentration pour canaliser vos émotions douloureuses, mais aussi un travail d’identification de Vos valeurs pour développer une vie plus harmonieuse.
En séance : Nous commencerons par des mouvements doux associés au souffle qui vont vous offrir une profonde détente physique et psychique. Ce sera aussi l’occasion de poser une intention positive, vous pourrez ainsi faire le plein d’énergie ou retrouver votre calme.
La sophronisation : guidé(e) par ma voix, je vous inviterai à imaginer des situations de bien-être ou à retrouver des expériences de votre passé qui vont renforcer votre vitalité ou votre sérénité.
Il s’agit ainsi de faire émerger ce qui est confortable et ressourçant pour vous. Le cerveau va intégrer ces informations, il va les assimiler comme des situations déjà vécues auxquelles il pourra se référer.
La Sophrologie repose sur un entraînement qui permet de développer votre autonomie.
N’hésitez pas à chaque soir à focaliser votre attention sur un moment positif de la journée.
Quand vous êtes-vous senti(e) calme ou plein(e) d’énergie ?
Le Pouvoir de l'Action
Le Pouvoir de l'Action
Quoique vous entrepreniez avec vos mains ou votre corps, quelle que soit la stimulation intellectuelle que vous offrez à votre cerveau,
Vous reprendrez le contrôle sur votre anxiété chronique. Essayez !!!
* Découvrez quelque chose de nouveau.
La photo, la poterie, la peinture, la poésie, apprenez à vous servir d'une machine à coudre... l'activité et l'apprentissage éloignent l'anxiété de votre cerveau.
Cela va vous aider à être pleinement dans l'Instant Présent, cela va distraire votre esprit, vous permettre d'exprimer des émotions et de parler de ce qui vous tracasse au travers du travail artistique. Vous allez ainsi sublimer vos émotions.
* Pratiquez une activité manuelle qui vous demande un peu de concentration.
Le jardinage, la création d'un herbier... ce sont des distractions utiles pour l'estime de vous. Il est aussi gratifiant de fabriquer et de réaliser un objet ou un vêtement. Vous déconnectez du reste, tout en restant bien présente à ce que vous créez.
Vous vous obligez à vous décentrer un peu, vous ne pensez plus à vos angoisses, et vous serez fière de vos 10 doigts !!!
En cas de bouffées d'angoisse ou de grosse contrariété
Lancez-vous dans une activité concrète et facile que vous vous sentez capable de réaliser sur le moment, qui demande un engagement physique, par exemple, faire le ménage, laver votre voiture, ranger tout ce qui traîne, changer les draps, etc.
Le tout pendant une bonne demi-heure.
Le temps pour votre taux de cortisol (hormone de stress) de baisser un peu.
Et à votre organisme de s'apaiser.
Ensuite, posez-vous, avec une boisson chaude et une petite douceur, histoire de vous récompenser ded vos efforts, et faites le point sur votre anxiété : elle a diminué.
* Faites un sudoku ou des mots croisés.
* Embellissez vos songles : une manucure est répétitive, ce n'est pas compliqué, mais cela demande de la concentration et de la minutie. Et en plus, vous prenez soin de vous.
* Lancez-vous dans une construction un peu compliquée : Lego ou puzzle, maquette, patchwork.
Ces activités minutieuses requièrent d'être pleinement concentré sur votre ouvrage, et de s'extraire ainsi de vous extraire de vos ruminations. Quand les mains et le cerveau sont occupés, c'est comme si on appuyait sur le bouton reset du cerveau. Le corps se calme, l'esprit aussi.
Et cela devient plus facile de réfléchir clairement et continuer votre journée en paix.
* Listez toutes les choses positives de votre Vie.
Détendez-Vous en pleine Nature !!!
La Sophrologie a souvent recours à des visualisations d'arbres, de montagnes ou d'étendues d'eau. Ce n'est pas un hasard !
Le contact avec les élémentts naturels procure de nombreux bienfaits, anti-stress ou revitalisants.
Avec l'arrivée des beaux jours, reconnectez-vous avec la Nature et avec Vous-même.
* Le retour à la Nature
Chaque saison porte en elle un message.
A l'image de la Nature qui s'épure, l'automne invite à trier, à aller vers l 'essentiel.
Après c'est l'été qui invite aux rencontres et le contact avec tous les écosystèmes - mer, forêt, montagne - et constitue un puissant catalyseur.
L'hiver est plutôt synonyme de repos et de réflexion.
Le printemps invite à une renaissance, avec de la joie et de l'épanouissement.
Marcher ou bien courir dans l'herbe verte, tout en étant en lien avec vos ressentis, vous permettra d'écouter et de regarder, tout en mettant en vous de l'harmonie et de l'énergie.
* Un besoin ancré
Pendant des millénaires, les êtres humains ont vécu au contact de la Nature. Nous avons donc besoin d'elle pour fonctionner de façon optimale. La vue de végétaux par une fenêtre peut influencer positivement le rétablissement d'un patient à la suite d'une opération chirurgicale.
Grâce à la Nature, le stress diminue, la douleur est atténuée, la concentration et les émotions positives sont stimulées.
* Moins de stress en forêt
Avez-vous déjà entendu parler du *Shinrin Yoku*, que l'on traduit par bains de forêt ?
Cette pratique nippone consiste à se rendre dans un bois ou dans un parc peuplé de grands arbres et d'y *plonger*, en mettant ses 5 sens en alerte.
En Sophrologie, grâce aux exercices de respiration, le fait de se trouver au coeur de la végétation en décuple les bienfaits.
Le contact avec le végétal permet à la zone du cerveau qui correspond aux ruminations de se désactiver et vous aide à récupérer de l'énergie.
* La mer pour l'énergie
Les visualisations de la mer en Sophrologie permettent d'évoquer le calme. Le chant des vagues et du vent, ainsi que la couleur bleue constituent un facteur de réassurance de l'individu et un booster d'énergie.
Sur la plage, vous pouvez ressentir le vent, en posture debout, comme un élément nettoyeur de vos tensions et de vos peurs. Pour retrouver du calme, vous pouvez synchroniser votre respiration avec le rythme des vagues.
La Manche et l'Atlantique, très chargés en iode, sont vivifiants. Tandis que la Méditerranée aide au lâcher-prise et modère les petites baisses de moral.
* Les cîmes pour contempler
La montagne, aussi attractive en saison froide qu'en saison chaude, permet de travailler sur de nombreux champs typiques de la Sophrologie.
Sur un même lieu, vous pouvez vous libérer de vos tensions en profitant de nombreuses vues panoramiques. En même temps, vous pouvez reprendre des forces en imaginant la puiser dans les rochers.
Des stages mêlent maintenant Sophrologie et Montagne, pour vous permettre de marcher en toute conscience et vous adonner à la contemplation des paysages qui gagnent en intensité au fur et à mesure de l'altitude.
Au-delà du phénomène de prise de hauteur, la montagne vous aide aussi à atteindre l'ancrage dont vous avez besoin pour vous sentir bien, en harmonie avec le monde qui vous entoure.
Le travail sur votre mental prend tout son sens quand vous vous retrouvez en milieu naturel et favorise un état favorable au retour vers Vous-même.
Ma reprise d'Activité
Bonjour à Toutes et Tous !!!
Je reviens vers Vous, après une interruption de mon activité pendant plusieurs mois pour des raisons personnelles.
Avec ce merveilleux outil qu'est la Sophrologie Caycédienne,
Je Vous propose de nouveaux protocoles et de nouvelles séances, avec toujours ma volonté d'Accompagnement et de Soutien, dans Votre démarche Personnelle vers un quotidien plus serein.
Evidemment, nos rencontres seront toujours basées sur la qualité, le respect, l'authenticité et l'intégrité, sans artifice.
Je Vous attends à mon Cabinet
10 Impasse des Grapillons
30320 Marguerittes
Je réponds à vos questions et prises de Rendez-Vous
au 06 - 03 - 89 - 30 -94
A très Bientôt !!!