Sophrologue Caycédienne*
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Livres
"Comment devenir un optimiste contagieux" de Shawn Achor
L'optimisme est un état d'esprit. Il est possible de le cultiver, de surmonter le cynisme ambiant et de retrouver dynamisme et inspiration.
Ce n'est pas le succès qui apporte le bonheur mais le bonheur qui entraîne le succès, comme le montrent les dernières recherches en neurosciences. Autrement dit, c'est notre état d'esprit qui change notre vie et favorise la réussite.
Mais comment apprendre à voir son possible dans chaque situation au lieu de s'y noyer ? Comment ne pas sucomber au stress et retrouver confiance en soi ?
Shawn Achor nous aide à remodeler notre cerveau par des exercices simples. Une méthode qui a fait ses preuves et changera durablement votre vie.
Assistant de Tal Ben-Shahar à Harvard, Shawn ACHOR est l'une des figures majeures de la psychologie positive. Il se consacre aujourd'hui à la présenter dans le monde professionnel et est à ce titre appelé dans les plus grandes entreprises du monde.
"60 minutes pour Se connecter au réel" de Dorian di Betta
Quel est votre rapport au numérique ? Chez vous, connexion rime-t-elle avec addiction ? Quand on parle de digital, deux options s'offrent à nous.
Évoquera-t-on les innovations, les progrès de la communication et l'évasion permis par les technologies du numérique ?
Ou bien les problèmes d'ingérence, de surveillance et de dépendance que cela occasionne ?
Sans renier les possibilités offertes par les outils numériques, l'auteur vous propose de renouer avec le réel et de reprendre goût aux trésors dont il regorge.
Aller à la bibliothèque, écrire de vraies lettres papier, voyager, faire de vraies rencontres… Et plus si affinités, sans tabou, toujours dans le vrai.
Faites-en l'expérience, tentez de retrouver le vrai rapport aux choses, vous verrez, c'est comme sortir d'un confinement !
Toutes les petites joies de la redécouverte vous inciteront à faire un pas après l'autre.
Alors, prenez 60 minutes pour réapprendre à naviguer entre le réel et le digital sans encombre, en profitant du meilleur des deux mondes.
"Treize verbes pour vivre" de Marie Laberge
Quels verbes sont essentiels si on veut explorer à fond celui de vivre ?
Il n'y avait que Marie Laberge pour avoir l'audace de poser la question et oser chercher dans l'action du verbe la définition de l'intensité.
Avec cet essai original qui marque ses quarante ans d'écriture, la romancière expose ce qui lui semble indispensable pour amener le verbe - et la vie - à son sommet.
Elle analyse ce qui fait de chacun de nous les vivants que nous sommes, contradictions et harmonies incluses.
Elle ne se contente pas de disserter, elle fouille les verbes à fond et elle se mouille en passant en revue la place que chacun d'entre eux prend dans sa vie personnelle.
Quiconque a lu et aimé les romans de Marie Laberge y trouvera des clés pour mieux comprendre son univers intérieur si riche.
Jamais moralisatrices, d'une honnêteté réjouissante, ses réflexions à la fois sensées, justes et percutantes apportent un éclairage inusité sur cette écrivaine de fiction qui réussit à aborder ce nouveau genre sans pour autant perdre sa verve et son humour.
"La sagesse de nos colères" de Marc Pistorio
De la colère qui détruit à la colère qui construit.
Ce livre invite le lecteur à une réflexion sur les colères conscientes et inconscientes qui poussent à faire de mauvais choix, que ce soit dans le domaine amoureux, personnel ou professionnel.
Les conséquences néfastes des colères peuvent détruire (dépendances, état suicidaire, automutilation) ou détruire l'entourage (violences conjugales, harcèlement psychologique ) des colériques.
L'auteur propose des techniques de communication et de résolution de conflits efficaces et explique, étape par étape, comment les utiliser.
Il présente également les approches les plus récentes qui favorisent une meilleure conscience de soi.
"Nourrir sa tête sans affamer son cœur" de Erik Giasson
Naviguer entre les extrêmes pour atteindre la sérénité !
Dans son ouvrage, l'auteur propose une réflexion intéressante sur les choix, les croyances et les peurs.
À l'aide de questions bien pensées, il ébranle nos convictions afin de nous mettre en mouvement, car accomplir notre mission de vie est probablement notre besoin le plus important.
L'auteur présente par le biais de 6 chapitres comment trouver un véritable équilibre entre la tête et le coeur.
"Cultiver le bonheur pour les nuls"
Le bonheur qu'est-ce que c'est ? À quoi tient-il ? Comment le trouve-t-on ?
Et si, le bonheur était, plutôt qu'un état fantasmagorique et définitif, des dizaines de petites pousses à cultiver chaque jour ? S'alléger, mieux se nourrir, s'exprimer, se connaître, s'accepter, se lâcher, se faire du bien, oser : vous trouverez dans ce livre plein d'idées et d'exercices pratiques pour faire évoluer votre joie de vivre et améliorer votre vie sans vous la compliquer. Et si en route, il vous arrive une tuile, souvenez-vous : faire un pas en avant puis deux en arrière, ça n'est pas un échec mais un cha-cha-cha. Caroline de Surany est coach et donne des cours de chance à la School of Life.
Lilla est illustratrice et donne des cours de BD à l'École Cesan.
Ayant toutes les deux le goût de la transmission, c'est avec bienveillance et générosité qu'elles partagent avec nous toutes les expériences et trucs et astuces récoltés lorsqu'elles ont commencé à cultiver le bonheur."
" 25 Histoires d'équilibre intérieur" de Christophe André"
Nous aimerions rester toujours sereins !
Mais la vie nous bouscule, nos démons intérieurs se réveillent : alors, nous nous angoissons, nous nous désespérons, nous nous éparpillons. Nous souffrons. Au travers de 25 histoires et de leurs enseignements, ce livre vous propose d'avancer, à votre rythme et à votre manière, sur le chemin de l'équilibre et de la sérénité.
; "Il y a des jours comme ça où ton âme est sereine : tu te sens doucement bien. Tout est clair et calme en toi. Rien, absolument rien ne te manque. Tout ce dont tu as besoin est là..."
Une leçon de sagesse au plus près du quotidien. Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris.
" 3 Minutes à Méditer" de Christophe André
Voilà plus de deux mille ans que l'on médite, en Orient comme en Occident. Aujourd'hui, les bénéfices de la méditation sont confirmés par de nombreuses études scientifiques. Laïque et accessible, la méditation de pleine conscience se pratique partout, nous offrant sérénité, force et lucidité, elle nous aide aussi à résister aux maux de notre époque : égoïsme, matérialisme, dispersion digitale.Ce livre propose 40 exercices pour prendre conscience de notre état intérieur, écouter la rumeur du monde ou contempler la nature. Véritable traité pour entrer en amitié avec soi-même et avec le monde, il nous invite à un fascinant entraînement de l'esprit. Si vous êtes débutant, ces exercices, présentés par l'un des pionniers de la méditation laïque en France, vous donneront le goût d'aller plus loin. Si vous méditez déjà, ils peuvent être un moyen de rafraîchir votre pratique et de la faire vivre chaque jour.
" Kilomètre Zéro" de Maud Ankaoua
Et vous, jusqu'où irez-vous pour sauver une amie ?
Maëlle, directrice financière d'une start-up en pleine expansion, vit le rythme effréné de ses journées ; sa vie se résume au travail, au luxe et à sa salle de sport. Ses rêves... quels rêves ? Cette vie bien rodée ne lui en laisse pas la place jusqu'au jour où sa meilleure amie, Romane, lui demande un immense service. Question de vie ou de mort.
Maëlle, sceptique, accepte la mission malgré elle. Elle rejoint le Népal, où l'ascension des Annapurnas sera un véritable parcours initiatique.
Quand la jeune femme prend conscience que la réalité n'est peut-être pas celle que l'on a toujours voulu lui faire croire... c'est sa propre quête qui commence. C'est au cours d'expériences et de rencontres bouleversantes que Maëlle va apprendre les secrets du bonheur profond et transformer sa vie. Mais réussira-t-elle à sauver son amie ?
"Vous devez trouver à l'intérieur de vous-même l'endroit où rien n'est impossible." ~~ Deepak Chopra ~~
"Abécédaire de la Sagesse" de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard
Un moine, un philosophe et un psychiatre. Ils sont amis et ont eu l'idée de cet Abécédaire sous forme de petits textes très accessibles, depuis "A" comme "Acceptation" jusqu'à "Z" comme "Zen" De nouveaux thèmes ont été ajoutés - vulnérabilité, solidarité, résilience, etc. comme autant de repères pour cheminer en ces temps incertains.
"La Vie intérieure" de Christophe André
"La vie intérieure" racontée par un spécialiste de l’âme humaine : un voyage dans le monde des émotions et des sensations."
« La vie intérieure, c’est ce flot de pensées, de souvenirs, de projets, de ressentis émotionnels et corporels, qui se font et se défont en permanence au plus profond de nous. Elle peut n’être qu’un lointain murmure, mais à qui sait l’écouter, elle est une source d’enseignements extraordinaire pour se connaître, se comprendre et mieux conduire son existence.
J’aimerais vous inviter à porter une attention tranquille et régulière à votre vie intérieure, à cette manière unique d’être ce que vous êtes et de traverser le monde. Dans nos sociétés tournées vers le matérialisme et les apparences, ce détour est essentiel et fécond : pour notre équilibre émotionnel, notre créativité, notre empathie et notre liberté. »
"Vivre sans pourquoi - Itinéraire spirituel d'un Philosophe en Corée" d'Alexandre Jollien
Vivre sans pourquoi, quitter la dictature de l'après, se détacher du poids du qu'en-dira-t-on, oser un amour plus vrai, tout cela réclame un véritable art de vivre. Alexandre Jollien retrace ici l'itinéraire spirituel qui l'a conduit à tout quitter pour s'installer avec sa femme et ses trois enfants en Corée du Sud. Avec humour, il raconte comment il se met à l'école de Jésus et du Bouddha. Il confie ses doutes, ses désillusions, ses joies et ses péripéties. Il livre les leçons apprises en chemin et l'enseignement lumineux qu'il en tire, un appel toujours plus fort à descendre au fond du fond pour trouver la paix, la joie et un authentique amour du prochain.
Ce journal spirituel est une invitation à mettre en pratique une ascèse très concrète : de ton corps, de ton âme et de l'autre, tu prendras grand soin.
"Vivre en Pleine Conscience au Quotidien" de Thich Nhat Hanh
Le zen est dans l’air du temps, c’est normal notre société est si stressante. Cet ouvrage écrit par un moine bouddhiste (qui fut proposé au Nobel de la Paix par Martin Luther King), vous livre de nombreux enseignements, simples et concrets pour parvenir, à votre rythme à voler quelques minutes au rythme infernal de nos vies modernes et vivre le moment présent en accédant à ce que l’on nomme "la pleine conscience". Ainsi, marcher, manger, aimer seront des expériences vécues pleinement.
"Imparfaits, libres et Heureux" de Christophe André
Être enfin soi-même. Ne plus se soucier de l'effet que l'on fait. Agir sans craindre ni l'échec ni le jugement. Ne plus trembler à l'idée du rejet. Et trouver tranquillement sa place au milieu des autres. Ce livre va vous aider à avancer sur le chemin de l'estime de soi. À la construire, la réparer, la protéger. Il va vous aider à vous accepter et à vous aimer, même imparfaits. Non pour vous résigner, mais pour mieux évoluer. Imparfaits, mais libres et heureux... Christophe André est médecin psychiatre à l'hôpital Sainte-Anne, à Paris."
"La puissance de la joie" de Frédéric Lenoir
Plus intense et plus profonde que le plaisir, plus concrète que le bonheur, la joie est la manifestation de notre puissance vitale. La joie ne se décrète pas, mais peut-on l'apprivoiser ? La provoquer ? La cultiver ? J'aimerais proposer ici une voie d'accomplissement de soi fondée sur la puissance de la joie. Une voie de libération et d'amour, aux antipodes du bonheur factice proposé par notre culture narcissique et consumériste, mais différente aussi des sagesses qui visent à l'ataraxie, c'est-à-dire à l'absence de souffrance et de trouble. Sur les pas de Tchouangtseu, de Jésus, de Spinoza et de Nietzsche, une sagesse fondée sur la puissance du désir et sur un consentement à la vie, à toute la vie...... Pour trouver ou retrouver la joie parfaite, qui n'est autre que la joie de vivre. F. L. Un hymne à la joie mêlant philosophie, psychologie et spiritualité laïque."
"Trois amis en quête de sagesse" de Christophe André, Alexandre Jollien et Matthieu Ricard
"C'est l'histoire d'un philosophe (Alexandre Jollien), d'un psychiatre (Christophe André) et d'un religieux (Mathieu Ricard), mais ce n'est pas une blague.
Juste une conversation entre trois savants larges d'esprit, qui nous ouvrent leur coeur et leur tête. Sous la forme d'une longue discussion, nous en apprenons un peu plus sur les voies qui les ont menés à agir selon leurs « sciences », et nous comprenons aussi comment les trois ont pu devenir amis.
Avec beaucoup de générosité et de pédagogie communes, ils proposent de subtils débuts de réponses à des questions universelles."
"Le Pouvoir du moment présent" d'Eckhart Tolle
Le Pouvoir du moment présent, guide d'éveil spirituel devenu depuis sa parution un best-seller incontournable, n'a d'autre ambition que de rendre heureux celles et ceux qui désirent se prêter au jeu du bonheur.
Et si tout le monde peut participer, faut-il encore le vouloir !
Eckhart Tolle donne des trucs et des astuces pour prendre la vie du bon côté, même quand le malheur nous accable. Ses conseils bienveillants prennent en compte les forces et les faiblesses de chacun. Le bonheur est une énergie inépuisable et gratuite ! Alors pourquoi s'en priver ?
"Les quatre accords toltèques" de Don Miguel Ruiz
Dans ce livre, Don Miguel révèle la source des croyances limitatrices qui nous privent de joie et créent des souffrances inutiles.
Il montre en des termes très simples comment on peut se libérer du conditionnement collectif - le "rêve de la planète", basé sur la peur - afin de retrouver la dimension d'amour inconditionnel qui est à notre origine et constitue le fondement des enseignements toltèques que Castenada fut le premier à faire découvrir au grand public.
Don Miguel révèle ici 4 clés simples pour transformer sa vie et ses relations, tirées de la sagesse toltèque.
Leur application au quotidien permet de transformer rapidement notre vie en une expérience de liberté, de vrai bonheur et d'amour. Un véritable succès, plusieurs milliers d'exemplaires vendus.
"Pscyhologie positive" Auteurs : Christophe André, Thomas D'Ansembourg, Isabelle Filliozat, Eric Lambin, Jaques Lecomte, Matthieu Ricard. Coordonné par Ilios Kotsou et Caroline Lesire.
De tous les temps et dans toutes les traditions, le chemin vers le bonheur a toujours passionné l'être humain.
Cet ouvrage explore ce thème sous l'angle innovant de la psychologie positive. Sa spécificité ? Se consacrer à l'épanouissement et au fonctionnement optimal des individus, des groupes et des institutions en reliant les niveaux individuels et collectifs.
Produit d'échanges nourrissants entre les auteurs, ce livre nous propose un tour d'horizon depuis les origines de la psychologie positive jusqu'aux aspects les plus spirituels de la recherche du bonheur. Christophe André y décrypte les mécanismes du bonheur, Isabelle Filliozat nous parle des relations parents enfants, Thomas d'Ansembourg nous propose de remettre l'harmonie au coeur de nos relations ,
Eric Lambin souligne comment le bien-être humain est lié à celui de l'environnement naturel et Matthieu Ricard éclaire le versant spirituel de la recherche du bonheur notamment par une réflexion sur l'entraînement de l'esprit.
"Le sens du bonheur" de Jiddu Krishnamurti
L'enseignement de Krishnamurti repose sur la conviction que les transformations de la société ne peuvent se faire qu'au terme d'une transformation des individus.
Critique vis-à-vis des religions et des sectes, Krishnamurti n'aura de cesse de répéter que le bonheur passe par le refus de tout type d'autorité.
C'est le sens des multiples conférences qu'il a données pendant des dizaines d'années, partout dans le monde.
« Dès l'instant où vous suivez quelqu'un, vous cessez de suivre la Vérité. »
Le Sens du bonheur – un best-seller mondial – nous permet de voir le monde autrement.
Sans parti pris, universelle, la parole de Krishnamurti nous fait découvrir les racines mêmes de nos problèmes personnels et de ceux de la société qui nous entoure.
Il nous apprend l'art de voir et d'écouter avec notre cœur.
"Bob le Chat Philosophe" de James Bowen
Un jour, James, qui est sans domicile fixe, rencontre un chat roux mal en point et blessé. Il décide de le recueillir, de le soigner et c’est le début d’une magnifique histoire d’amitié qui va changer leurs vies à tous les deux. Grâce à son merveilleux chat et à sa sagesse toute féline, James réussit à se réadapter au monde et à reprendre goût à la vie. Chaque jour, Bob lui offre des moments d'intelligence, d'humour et d'amitié. Ce sont ces leçons qu’il nous fait partager dans ce livre extraordinaire. Bob est un chat inspirant qui profite de chaque jour, fait preuve de bienveillance et de loyauté, s’amuse souvent et connaît le secret du bonheur. Un petit chat philosophe qui nous guide, avec des trésors de sagesse, sur les routes de la vie.
"Je médite jour après jour" de Christophe André
Méditer pour apaiser son esprit, méditer pour savourer sa vie : la méditation de pleine conscience est un moyen de cultiver sérénité et lucidité, accessible à tous. Ce manuel est destiné à guider, jour après jour, ceux qui se lancent dans la méditation, comme ceux qui approfondissent leur pratique. Il comporte 25 leçons, depuis les bases - comment utiliser la respiration, le corps, la conscience de l'instant présent -, jusqu'aux exercices approfondis - faire face à la souffrance, stabiliser ses émotions, construire la paix de l'esprit et du cour. Et il se clôt sur un cahier pour personnaliser et améliorer sa démarche.