« Je vous propose une minute de détente. Fermez les yeux et SOURIEZ...laissez ce sourire se diffuser dans tout votre corps tout en inspirant... Soufflez... Etirez-vous puis ouvrez les yeux... Comment vous sentez-vous maintenant ?... »

Mes séances de sophrologie, qu’elles soient individuelles ou en groupe, durent 1 heure en moyenne et s’articulent toujours en trois temps principaux

1. Un premier temps de dialogue, pendant lequel vous évoquez ce qui vous préoccupe, ce que vous voudriez améliorer.
   Je vous précise le déroulement et l’objectif à atteindre afin que vous réalisiez votre travail en pleine confiance.
2. Dans un second temps, en position debout ou assise selon le cas, vous entamez une « sophronisation ». Les yeux fermés, vous vous laissez guider par ma voix vers un relâchement physique et psychique, en vous recentrant sur votre corps. Par un travail de respiration, mon discours vous guide et vous oriente vers des sensations et des pensées calmes et positives sous forme de visualisations.
3. Le dernier temps d’une séance se termine toujours par un nouvel échange. Vous décrivez le vécu que vous avez eu lors de l’exercice pour réaliser la progression de votre travail. La force de cette technique étant la répétition des exercices vise à vous conduire vers une transformation progressive de votre personne. Ainsi, vous vous accordez un réel moment de détente rien que pour vous.

Pendant toute la durée de la séance, vous restez conscients, vous êtes simplement dans un état de vigilance abaissée, ce qui vous permet d'être plus réceptifs aux exercices.

Les exercices pratiqués lors des séances peuvent être réinvestis dans votre quotidien et vous sont une aide durable pour tous les moments de la vie. C'est la pratique régulière qui permet un résultat durable et efficace !

La sophrologie se pratique en position debout, assise ou allongée.
Aucune tenue particulière n'est nécessaire : soyez juste à l'aise !